yazarların basit terapi yöntemleri

idasana pozisyonunda düşünmek.

bacaklarınızı uzatıp yere sağlam bir şekilde oturun. nefes alırken sağ ayağınızın topuğunu apış arasına yerleştirin. nefes verirken sol dizinizi yere dik gelecek şekilde çekip ayak tabanınızı yere bastırın. nefes alın. verirken sol kol üstte kalacak şekilde kollarınızı üst üste sol dizinizin üzerine koyun. ve birkaç dakika bu pozisyonda düşünün. nefesinize odaklanıp rahatladığınızı fark edin. yürümek kadar etkili ve onun kadar kolay. deneyin.

evde kaldığın uzun zamanların ardından meditasyon yaparken gülmek. bu zor zamanlarda, dizlerinizin altına yastık koyup rahatlayın. nefes alırken komik bir anıyı hatırlayın, nefes verirken içten bir kahkaha atın. bu kadar basit ve ücretsiz terapi :) şiddetli bir günün stresini duş alırken şarkı söyleyerek atmalıyız. ama sesiniz kötü diye kimseye söylemeyin, sonuçta duvarlar sizi ele vermez. bir nevi günlük terapi gibi, su akarken dertler de akar gider.